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【小常识】夏季养生你做对了吗?这些雷区可碰不得

2018-07-12 16:17编辑:hongjieduanya.com人气:


【小常识】夏季养生你做对了吗?这些雷区可碰不得

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【小常识】夏季养生你做对了吗?这些雷区可碰不得

这段时间,气温升高,炎暑来临,雷雨也会增多。此时人们往往会心神不安,因此,夏季正是养心养身的时节。但夏天究竟如何养生才好?夏季养生又有哪些常见误区?哪些行为在夏天是要不得的?一起来来看看吧!

夏天是养心补心季节

俗话说,“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,这是有道理的。夏天吃蛋能够预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等“苦夏”症状。当然,吃蛋可不止吃鸡蛋一种,不同的蛋有不同的功效:吃鸡蛋可帮助恢复体力,但不宜多吃,每日最多两个;鸭蛋,适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病;鹅蛋,适用于慢性肾炎、肝炎、久病体虚的患者。

同时,夏季还是养心补心的季节,可以多吃清淡食物、多吃赤色或苦味的食物,如小枣、莲子、百合等都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

这些养生误区可碰不得

“夏季炎热气温高,很多人便误认为人体中的阳气也盛,不用外补。殊不知夏天出汗,气随液脱,阳气外浮,很容易导致内虚。”重庆市中医院高医生表示,中医养生强调“春夏养阳”,即人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”,气温炎热还要吃温性的姜等以补充阳气。

绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效,却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。从中医的角度看, pk10直播,属寒凉体质的人(有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者)就不能过多饮用,如要食用绿豆,可以选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用,不少人觉得只要上火了,就可以多吃苦味食物来下火。实际上,苦瓜、野菜等苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火,而不能很好的泄心火, pk10直播,吃太多或太苦还会产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状,可以适当吃点“苦”;而对于口舌生疮等心火症状则不适用。

天气炎热也不可贪凉

夏季,很多人觉得喝冷饮最舒服不过了,既解渴又凉爽。然而,人是恒温动物,过热或过冷都会让身体感到不适。贪吃冷饮不仅不能解暑,反而会损伤脾阳和胃阳,削弱人体阳气。另外,冰啤酒也要少喝,因为摄入过多酒精会全身发热,最后只会加重口渴和出汗的状况。

人们在运动后往往喜欢冲冷水来快速消汗除热。然而,发热出汗的身体骤然冲冷水,会产生一系列应激反应,如心跳加快,血压升高,肌肉收缩,神经紧张等,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。

同时,人在睡着后血液循环的速度会变慢,体温也会比醒的时候低,而此时身体对冷热也不如醒的时候敏感。在夏天夜晚很多人又有开着空调、风扇睡觉的习惯,醒时觉得温度正好,但睡着后就容易着凉。因此夏季夜晚最好为空调、风扇等设置定时关闭,或者在手边准备一张薄被,以备不时之需。

(来源:爱秀美)

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